O que é preciso para uma atividade virar hábito?

Todo mundo, em algum momento da vida, já tentou cultivar um novo hábito. Ler, se exercitar, ter uma alimentação saudável… Mas a maioria dos que tentaram também sabe que não é coisa simples de se manter. Dos 3 hábitos que citei, algum deles pode ser simples para uma pessoa, mas para outra pode ser o fim do mundo. E no que se refere a bons hábitos, cada um tem seus objetivos e prioridades singulares, mas as pessoas que decidem manter um hábito, certamente têm algumas características em comum como disciplina, foco e motivação.

Essas 3 palavrinhas às vezes se confundem mas cada uma tem sua essência e papel bem definidos quando decidimos inserir algo novo em nossa rotina. Abaixo vou colocar o conceito de cada uma e dar exemplos de como elas se manifestam no nosso dia a dia.

DISCIPLINA

Obediência às regras; comportamento constante, determinado.

Uma pessoa disciplinada obedece aos próprios comandos, realizando o novo hábito todos os dias(ou nos dias definidos), mesmo que não exista vontade para tal. A gente sabe que o começo de seja-lá-o-que-for é sempre empolgante, mas a disciplina mostra as caras justamente quando a empolgação nos dá as costas. Por isso ela depende da força interior que nos faz ser insistentes a qualquer nova atividade, mesmo quando a animação do start já não existe. Quando você tem disciplina você é seu próprio treinador, não precisa de ninguém no seu pé dizendo o que precisa ser feito.

FOCO

Visão de um propósito bem determinado; nitidez de uma imagem.

À exceção daqueles que acordam numa bela manhã de segunda e decidem – sem justificativa alguma – que querem começar a correr no parque, todos temos alguma justificativa para nossos queridos hábitos. Nós costumamos começar as coisas com a expectativa lá em cima, isso é natural do ser humano. Mas os dias passam, a rotina pesa e sem perceber a gente esquece o porquê começamos. Quando isso vira um loop é uma tristeza.

Ter foco vai além de se manter concentrado em algo. O foco é necessário para que a justificativa – o porquê – não saia do nosso campo de visão. Quando estamos focados, é muito improvável que a rotina corrida e estressante embace a imagem de onde queremos chegar.

MOTIVAÇÃO

Razões pelas quais alguém age de certa forma.

Várias vezes ouvi pessoas comentando que algo as motivou a começar algum hábito. Um vídeo inspirador no YouTube, um depoimento de alguém que conseguiu aquilo que ela queria, ou simplesmente um post aleatório da vida de um desconhecido no Instagram. Mas, na verdade, a motivação vem de dentro da gente. Além do conceito, a própria palavra diz tudo: é um motivo para uma ação. É o SEU motivo, e está ligado diretamente ao quanto esse hábito é importante pra você.

Sem subestimar o seu potencial, meu querido leitor, acredito que, assim como eu, você já largou alguns hábitos pelo caminho. Algumas vezes durante nossa jornada até aqui começamos coisas, fizemos planos, checklists, e contamos pra Deus e o mundo pra garantir que não íamos desistir. E aí quase sem perceber, passamos por cima de todos os nossos motivos e razões.

Hoje eu tenho mantido 2 dos 3 hábitos que determinei ser de maior importância na minha vida no momento. Os 3 são fazer atividade física, ler todos os dias e meditar. Ilogicamente, sentar de forma confortável e prestar atenção à respiração é o mais difícil pra mim. Mas sigo tentando. Five minutes. Day by day.

Ler é algo que faço naturalmente, no entanto, só conseguir ir pra academia todos os dias quando defini o melhor horário dentro da minha rotina, e por fim acabei reduzindo meu treino pela metade quando percebi que eu me desanimava ao pensar nas quase 2 horas que passaria ali dentro.

Na maioria das vezes a gente mesmo dificulta o processo quando não nos planejamos para encontrar janelas de horário para o hábito. Ou quando nos concentramos na intensidade e não a consistência. Mas isso é tão importante quanto o hábito em si porque a partir do momento em que defino um espaço de tempo para o hábito, o meu cérebro automaticamente registra, tornando mais difícil deixar de fazer. E se concentrar no “quanto” deve ser feito também é um tiro no pé porque na maioria das vezes só nos leva a desânimo e frustração.

Se você chegou até aqui, acredito que existe algum (ou alguns) hábitos que você quer que faça parte da sua rotina. O que está impedindo você de começar – ou, manter – esse hábito? Independentemente do que seja, a única forma de conseguir é se você for esperto e maior do que esse obstáculo.

O meu (nosso) futuro

Ouvi um podcast que me sugeriu escrever onde eu queria estar em cinco ou mais anos; como eu gostaria de estar vivendo. Bom, essa é a primeira vez em que escrevo sobre isso e é interessante quando você para pra pensar no que você deseja pra sua vida, e em qual o seu propósito nela. E ao escrever sobre isso hoje, com 20 anos de idade, me vêm coisas na cabeça que antigamente eu nem cogitaria.

É muito louco ver a vida mudar tanto e em tão pouco tempo. Você cria amizades novas e relacionamentos que talvez você nem pensasse em ter um dia. Talvez você esteja em um emprego novo, ou comece um curso na faculdade, ou simplesmente adotou um cachorrinho que faz parte da sua vida agora. São essas grandes ou pequenas coisas que mudam a sua vida e que a uns anos atrás você nem imaginaria.

A vida está em constante mudança e movimento. E isso é ótimo. Podemos escolher a qualquer hora o rumo de nossas vidas e ninguém pode nos impedir. É curioso como o ser humano é independente pra fazer o que quer, mas é preso quanto à aprovação alheia. Enfim, voltemos para o meu e o seu futuro que é o que me propus a escrever hoje.

Nesse exato momento estou em uma fase da vida que eu gosto, fase essa que me permite escolher quem eu quero ser (não que você não possa fazer isso a qualquer momento de sua vida). Mas é ai a chave da questão, você tem tantas possibilidades que pode ficar perdido! Como então decidir algo tão importante pra sua vida, SUA VIDA INTEIRA? Realmente é algo a se pensar com calma.

Antes de pensar no que queremos fazer, deveríamos pensar no porquê vamos fazer tal coisa. Parece simples, mas nem todo mundo o faz. Isso se chama ter um propósito de vida. É tão essencial quanto beber água, ou respirar. Você ter um propósito de vida faz com que tudo o que você produza seja coerente.

Entenda, quando você tem um objetivo, isso faz com que a sua cabeça trabalhe em volta desse objetivo. Tudo fica mais fácil. Quando você consegue enxergar um fim para todas as coisas que você faz durante o seu dia, tudo se torna mais leve e fácil de realizar. E quando você alcança seu propósito, a sua jornada está cumprida. Que sentimento bom deve ser esse!

Nossa, é tanta coisa a se pensar antes de saber onde eu quero estar daqui a cinco anos que só um capítulo não basta. Acho que nos veremos mais em breve, meu caro leitor.

Por @jess.maues