O que é preciso para uma atividade virar hábito?

Todo mundo, em algum momento da vida, já tentou cultivar um novo hábito. Ler, se exercitar, ter uma alimentação saudável… Mas a maioria dos que tentaram também sabe que não é coisa simples de se manter. Dos 3 hábitos que citei, algum deles pode ser simples para uma pessoa, mas para outra pode ser o fim do mundo. E no que se refere a bons hábitos, cada um tem seus objetivos e prioridades singulares, mas as pessoas que decidem manter um hábito, certamente têm algumas características em comum como disciplina, foco e motivação.

Essas 3 palavrinhas às vezes se confundem mas cada uma tem sua essência e papel bem definidos quando decidimos inserir algo novo em nossa rotina. Abaixo vou colocar o conceito de cada uma e dar exemplos de como elas se manifestam no nosso dia a dia.

DISCIPLINA

Obediência às regras; comportamento constante, determinado.

Uma pessoa disciplinada obedece aos próprios comandos, realizando o novo hábito todos os dias(ou nos dias definidos), mesmo que não exista vontade para tal. A gente sabe que o começo de seja-lá-o-que-for é sempre empolgante, mas a disciplina mostra as caras justamente quando a empolgação nos dá as costas. Por isso ela depende da força interior que nos faz ser insistentes a qualquer nova atividade, mesmo quando a animação do start já não existe. Quando você tem disciplina você é seu próprio treinador, não precisa de ninguém no seu pé dizendo o que precisa ser feito.

FOCO

Visão de um propósito bem determinado; nitidez de uma imagem.

À exceção daqueles que acordam numa bela manhã de segunda e decidem – sem justificativa alguma – que querem começar a correr no parque, todos temos alguma justificativa para nossos queridos hábitos. Nós costumamos começar as coisas com a expectativa lá em cima, isso é natural do ser humano. Mas os dias passam, a rotina pesa e sem perceber a gente esquece o porquê começamos. Quando isso vira um loop é uma tristeza.

Ter foco vai além de se manter concentrado em algo. O foco é necessário para que a justificativa – o porquê – não saia do nosso campo de visão. Quando estamos focados, é muito improvável que a rotina corrida e estressante embace a imagem de onde queremos chegar.

MOTIVAÇÃO

Razões pelas quais alguém age de certa forma.

Várias vezes ouvi pessoas comentando que algo as motivou a começar algum hábito. Um vídeo inspirador no YouTube, um depoimento de alguém que conseguiu aquilo que ela queria, ou simplesmente um post aleatório da vida de um desconhecido no Instagram. Mas, na verdade, a motivação vem de dentro da gente. Além do conceito, a própria palavra diz tudo: é um motivo para uma ação. É o SEU motivo, e está ligado diretamente ao quanto esse hábito é importante pra você.

Sem subestimar o seu potencial, meu querido leitor, acredito que, assim como eu, você já largou alguns hábitos pelo caminho. Algumas vezes durante nossa jornada até aqui começamos coisas, fizemos planos, checklists, e contamos pra Deus e o mundo pra garantir que não íamos desistir. E aí quase sem perceber, passamos por cima de todos os nossos motivos e razões.

Hoje eu tenho mantido 2 dos 3 hábitos que determinei ser de maior importância na minha vida no momento. Os 3 são fazer atividade física, ler todos os dias e meditar. Ilogicamente, sentar de forma confortável e prestar atenção à respiração é o mais difícil pra mim. Mas sigo tentando. Five minutes. Day by day.

Ler é algo que faço naturalmente, no entanto, só conseguir ir pra academia todos os dias quando defini o melhor horário dentro da minha rotina, e por fim acabei reduzindo meu treino pela metade quando percebi que eu me desanimava ao pensar nas quase 2 horas que passaria ali dentro.

Na maioria das vezes a gente mesmo dificulta o processo quando não nos planejamos para encontrar janelas de horário para o hábito. Ou quando nos concentramos na intensidade e não a consistência. Mas isso é tão importante quanto o hábito em si porque a partir do momento em que defino um espaço de tempo para o hábito, o meu cérebro automaticamente registra, tornando mais difícil deixar de fazer. E se concentrar no “quanto” deve ser feito também é um tiro no pé porque na maioria das vezes só nos leva a desânimo e frustração.

Se você chegou até aqui, acredito que existe algum (ou alguns) hábitos que você quer que faça parte da sua rotina. O que está impedindo você de começar – ou, manter – esse hábito? Independentemente do que seja, a única forma de conseguir é se você for esperto e maior do que esse obstáculo.

SOS

Eu tô quase entrando em desespero! Não aguento mais pensar, pensar e pensar e não chegar a lugar nenhum. Eu só queria ter certeza de uma vez por todas sobre o que eu quero pra minha vida. Por que tá sendo tão difícil? Eu não tô me reconhecendo mais. Isso tá consumindo meus dias, sério. Sabe quando a gente fica com o corpo fraco, sem vontade de nada? Pois é, é assim que eu tô. Parece que tô doente. 

Eu já criei o blog. Já escrevi 4 textos lá. Mas ainda assim, tá faltando alguma coisa. Não tô sentindo a faísca. A animação.

Agora a pouco eu fechei sem salvar uma página do Word onde eu estava escrevendo um texto sobre um assunto que eu acho muito interessante, mas no meio do caminho eu parei, encarei a tela e no impulso, fechei o documento e cliquei em não salvar. Tipo (???). Sinceramente, tô de saco cheio dessa situação.

Eu parei de me comparar com outras pessoas. Parei de desejar a vida que elas têm porque eu já aceitei que se elas estão ali é porque teve muita dedicação e sacrifício envolvidos. Não, isso não é mais um problema pra mim. Porém, ontem eu tive mais um daqueles momentos de overdose de produtividade. Fiquei quase uma hora rolando o feed de vários perfis que falam praticamente a mesma coisa. Produtividade, organização e blá blá blá. Nada contra, eu na verdade, amo falar sobre o assunto. mas tá na hora de parar de enfiar esse tipo de conteúdo goela a baixo. Já pesquisei tanto sobre que dá pra compilar em um livro.

Eu tô aqui. As palavras estão saindo do fundo do meu coração como nunca antes e eu realmente tô cansada. E envergonhada.

Quero criar aqui uma espécie de razão pra continuar escrevendo. As palavras sempre me ajudaram a encontrar uma saída. Inclusive na época que meu único problema era conseguir fazer parte do grupo legal no ensino médio. Saudade define.

É… Sempre funcionou e escrever é a única certeza que eu tenho agora.